본문 바로가기

건강관리

 (23)
장내 미생물과 정신 건강의 연관성 1. 장내 미생물과 뇌의 관계(Gut-Brain Axis)장내 미생물과 뇌는 **'장-뇌 축(Gut-Brain Axis)'**이라는 연결망을 통해 신경 및 면역 체계를 조절하며 상호작용합니다. 연구에 따르면 장내 미생물은 감정 조절, 스트레스 반응, 우울증 및 불안 장애와 밀접한 관련이 있습니다. 장 건강이 곧 정신 건강으로 연결되는 이유는 장내 미생물이 신경전달물질 생성을 도와 뇌 기능을 조절하기 때문입니다.  1-1. 신경전달물질과 장내 미생물의 관계세로토닌(Serotonin): 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 90% 이상이 장에서 생성됩니다. 세로토닌 부족은 우울증, 불안 장애 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.도파민(Dopamine): 동기부여 및 보상 시스템을 담당하는 도파민 역시 장..
디지털 디톡스의 정신 건강 효과 1. 디지털 디톡스란?디지털 디톡스(Digital Detox)는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용을 일정 기간 동안 줄이거나 중단하는 활동을 의미합니다. 이는 현대인의 과도한 디지털 의존을 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.1-1. 디지털 의존증의 문제점디지털 기기의 과도한 사용은 뇌 기능에 영향을 미치고, 인지 기능 저하, 불안감 증가, 수면 장애 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 현대 사회에서는 많은 사람들이 스마트폰과 SNS에 지나치게 의존하며, 이러한 현상은 스트레스 증가와 사회적 소외로 이어질 수 있습니다.   2. 디지털 과사용이 정신 건강에 미치는 영향2-1. 집중력 저하 및 생산성 감소스마트폰과 SNS 사용이 많을수록 주의력 결핍이 증가할 가능성이 높습니..
좀벌레: 원인, 관리 방법 및 퇴치법, 인체에 미치는 영향 1. 좀벌레란?좀벌레(Silverfish, Lepisma saccharina)는 가정에서 흔히 발견되는 해충으로, 습하고 어두운 환경을 선호하는 곤충입니다. 주로 책, 종이, 의류, 전분이 포함된 음식물 등을 섭취하며, 오래된 서적이나 보관이 제대로 되지 않은 물건에서 자주 발견됩니다. 좀벌레는 외관상 은색 또는 회색을 띠며, 비늘로 덮여 있는 몸과 길고 가늘며 유연한 형태를 가지고 있습니다. 그들은 야행성이며, 매우 빠르게 움직일 수 있습니다. 2. 좀벌레 발생 원인좀벌레는 특정한 환경 조건에서 빠르게 번식할 수 있습니다. 다음과 같은 요인들이 주요 발생 원인으로 작용합니다.2-1. 습한 환경좀벌레는 상대 습도 70~90% 이상의 환경을 선호합니다.욕실, 주방, 지하실, 세탁실과 같이 습기가 많은 공간..
치아와 잇몸 건강: 유전과 환경의 조화 치아 건강, 유전의 영향을 받을까?“OO씨는 집안 내력 때문인지 치아가 안 좋대”라는 이야기를 들어본 적이 있으신가요? 실제로 치아 건강은 유전적인 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 치아의 구조, 에나멜 두께, 침의 성분 등은 유전적으로 결정될 가능성이 있습니다. 예를 들어 부모 중 한 명이 충치가 많거나 치아가 약하다면, 자녀 역시 이러한 특징을 물려받아 충치에 더 취약할 가능성이 높습니다.그러나 유전적인 요인이 치아 건강을 완전히 결정하지는 않습니다. 치아 건강은 후천적인 관리와 생활 습관에 따라 크게 좌우됩니다. 즉, 유전적인 취약성이 있더라도 올바른 관리와 예방 습관을 통해 충분히 건강한 치아를 유지할 수 있다는 뜻입니다.잇몸 건강, 유전의 영향을 받을까?잇몸 건강 역시 유전적인 요인의 영향을 받..
유산균 제대로 고르는 법: 건강 기능식품의 숨겨진 비밀 유산균의 건강 기능식품으로서의 기능유산균(프로바이오틱스)은 인체에 유익한 미생물로, 주로 장내 미생물 균형을 조절하고, 장 건강 및 면역 체계 강화에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 최근 연구에서는 유산균의 기능이 단순한 장 건강 개선을 넘어 대사 질환, 정신 건강, 항암 보조치료까지 다양한 분야로 확장되고 있습니다. 이 글에서는 유산균의 건강 기능식품으로서의 기능과 그 효과를 구체적으로 살펴보고, 제품 선택 시 고려할 점 및 신약 개발 가능성까지 다룹니다.1. 유산균의 주요 건강 효과1.1. 장 건강 개선유산균은 장내 유익균의 증식을 촉진하고, 유해균의 성장을 억제하여 장내 미생물 생태계의 균형을 유지합니다. **Lactobacillus spp.**와 **Bifidobacterium spp.**와 같..
비듬 관리 및 셀프 두피 스케일링 방법: 깨끗하고 건강한 두피를 위한 가이드 비듬은 많은 사람들이 경험하는 두피 문제로, 건조한 겨울철이나 스트레스, 잘못된 헤어 케어 습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 두피 각질과 피지가 제대로 관리되지 않으면 가려움증과 염증을 유발할 수도 있습니다.이번 글에서는 비듬의 원인, 유형별 관리법, 효과적인 셀프 두피 스케일링 방법을 전문적으로 소개해 드리겠습니다.    1. 비듬이 발생하는 원인비듬은 두피의 각질층이 과도하게 탈락하여 생기는 현상으로, 여러 가지 요인에 의해 발생합니다.1-1. 비듬의 주요 원인✅ 지성 두피(과다 피지 분비)두피에서 과도한 피지가 생성되면 말라세지아(Malassezia)라는 곰팡이균이 증식하여 비듬을 유발할 수 있습니다.피지와 각질이 두피에 쌓이면 유분이 많은 노란색 비듬이 생기며, 가려움과 염증이 동반될 수 ..
명절 소화불량, 체증, 장염 자가진단 및 대처법: 빠른 회복을 위한 꿀팁 명절은 평소보다 기름진 음식과 많은 양의 식사를 하게 되는 시기입니다. 이로 인해 소화불량, 체증, 장염과 같은 소화기 질환이 발생하기 쉬운데요. 이를 예방하고 빠르게 회복하기 위한 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 명절 소화기 질환의 주요 원인1-1. 과식과 기름진 음식 섭취• 명절에는 전, 고기, 떡, 튀김 등 기름지고 소화가 어려운 음식을 많이 섭취하게 됩니다.• 과식으로 인해 위산 과다 분비가 일어나면 속이 더부룩하고 체한 느낌이 들 수 있습니다.1-2. 빠른 식사 속도• 명절에는 가족과 함께 식사하는 경우가 많아 빠르게 먹는 습관이 생길 수 있습니다.• 음식을 천천히 씹지 않고 삼키면 위장에 부담을 주어 소화불량을 유발할 수 있습니다.1-3. 불규칙한 식사와 간식 섭취• 긴 연휴 동안 늦잠을 자..
감기 초기 예방법 및 대처법: 금방 낫기 위한 꿀팁 1. 감기의 원인과 초기 증상 이해하기감기는 바이러스에 의해 발생하는 상기도 감염으로, 주요 원인으로는 리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등이 있습니다. 감기 초기에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.• 목의 간질거림과 통증• 콧물 또는 코막힘• 재채기와 미열• 가벼운 두통과 피로감기는 보통 면역력이 약화된 상태에서 감염되기 때문에, 초기 단계에서 적절한 대처를 하면 증상이 악화되는 것을 막을 수 있습니다.2. 감기 초기 예방법감기에 걸리지 않기 위해서는 면역력을 강화하고 바이러스 노출을 최소화하는 것이 중요합니다.2-1. 손 씻기와 개인 위생 관리• 손은 감기 바이러스 전염의 주요 경로입니다. 비누로 20초 이상 꼼꼼히 손을 씻어야 합니다.• 외출 후에는 손 세정제를 사용하는 것도 효..

티스토리툴바